Yoga
Naučite tehnike disanja i meditaciju
Yoga je drevna duhovna i tjelesna praksa iz koje su se razvili razni stilovi, koji se prakticiraju diljem svijeta. Rekreativcima najinteresantniji aspekt yoge – izvođenje položaja (asana), razlikuje se od stila do stila.
Bez obzira jeste li strastveni yogi, profesionalan sportaš kojem yoga pomaže u postizanju boljih rezultata ili rekreativni vježbač – yoga je namijenjena svakome. Odgovara li vam dinamična i kreativna yoga, tražite li miran stil usmjeren na opuštanje, tehnike disanja i meditaciju, želite li yogom postići znojenje, detoksikaciju i mršavljenje ili vas privlače tradicionalni stilovi yoge – u nastavku upoznajte najpoznatije stilove yoge.
Hatha yoga
Klasični je stil yoge koji naglašava pravilno izvođenje položaja (asana), usklađeno disanje, gipkost i izdržljivost. Kao sporiji stil, Hatha yoga je namijenjena svim stupnjevima treniranosti, jer omogućava kratak odmor između svake asane, što je idealno za početnike i stariju dob. Usto, složene varijacije osnovnih asana i produženo vrijeme zadržavanja tijela u određenoj asani, pružaju dodatan izazov naprednijim vježbačima.
Sat Hatha yoge počinje disanjem (pranayamom), a nakon zagrijavanja tijela kroz sljedove Pozdrava Suncu, izvode se ležeće, sjedeće i stojeće asane. Sat završava dubokim vođenim opuštanjem, a sveukupno traje 90 minuta.